Entradas por adolfo resnik

¿Cuanto más ejercicio practicas, más energía se consume?

Un análisis muestra que la relación entre actividad física y consumo de calorías es muy fuerte hasta una cantidad de ejercicio moderada, pero se estanca después. Los miembros del pueblo hadza tienen vidas muy activas, pero consumen la misma cantidad de energía que un occidental sedentario. Investigadores de la Universidad de la Ciudad de Nueva […]

Obesidad y Sobrepeso.

¿Qué causa el sobrepeso y la obesidad? La causa fundamental del sobrepeso y la obesidad es un desequilibrio energético entre calorías consumidas y gastadas. En el mundo, se ha producido: un aumento en la ingesta de alimentos hipercalóricos que son ricos en grasa, sal y azúcares pero pobres en vitaminas, minerales y otros micronutrientes, y […]

Obesidad y Actividad Fisica.

La obesidad y el sobrepeso se definen como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud. Una forma simple de medir la obesidad es el índice de masa corporal (IMC), esto es el peso de una persona en kilogramos dividido por el cuadrado de la talla en metros. Una […]

Recomendaciones mundiales sobre actividad física para la salud.

La inactividad física es el cuarto factor de riesgo en lo que respecta a la mortalidad mundial (6% de defunciones). Un nivel adecuado de actividad física regular reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatía coronaria, accidente cerebrovascular, diabetes y otras enfermedades no transmisibles. Estas recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud están referidas a tres […]

Efectos de un Programa de Entrenamiento Funcional en Adultos Mayores de 50 años.

RESUMEN Problema. La obesidad, sobrepeso, disminución de la fuerza y masa muscular en el adulto mayor lo ubican en condiciones de vulnerabilidad (Granacher et al, 2012). La evidencia ha demostrado que este grupo poblacional no se adhiere fácilmente a planes preventivos de entrenamiento de fuerza, resistencia y coordinación (Huang et al, 2015) (de Mendoca et […]

¿CUÁL DEBE SER EL NIVEL DE TRABAJO DE TU CORAZON?

¿A qué intensidad se debe uno ejercitar? La mejor manera de fortalecer su corazón consiste en hacer ejercicio, de tal modo que aumente su ritmo cardíaco con relación al estado de reposo y lo mantenga durante un determinado período. La mejor medida de una intensidad correcta no es si anda muy rápido, corre, nada o […]

¿Qué significa Condición Física?

Toda persona posee como capacidades físicas a la fuerza, resistencia, flexibilidad, coordinación y velocidad. Estas cualidades básicas están desarrolladas de forma diversa en cada persona de acuerdo con el esfuerzo que debe realizar diariamente o en su actividad deportiva. El estado individual de las cualidades es el que determina la condición física individual. Su condición […]

¿Qué puedo hacer para perder peso?

Actividad física, una muy buena inversión. Si usted quiere perder peso, esos kilogramos de más, ahora es el momento para comenzar. Los adultos que tienen sobrepeso o están obesos pueden desarrollar presión arterial alta y enfermedades cardíacas. Pesar demasiado también puede aumentar la probabilidad de desarrollar diabetes tipo 2, que puede dañar sus vasos sanguíneos, ojos, […]

Optimo descenso del peso corporal.

  Si usted quiere perder esos kilogramos de más, hoy puede ser un buen momento para comenzar. Los adultos que tienen sobrepeso o están obesos pueden desarrollar presión arterial alta y enfermedades cardíacas. Tener un peso corporal demasiado alto, también puede aumentar la probabilidad de desarrollar diabetes tipo 2, que puede dañar sus vasos sanguíneos, […]

Programa de Entrenamiento de la Fuerza (RT)

A tener en cuenta a la hora de entrenar tu fuerza. Para trabajar sobre el sindrome metabolico (SM), se deben considerar modificaciones en el entrenamiento de la Fuerza (RT) Se deben tener en cuenta componentes específicos del síndrome metabólico. Al examinar estos componentes, la prehipertensión o hipertensión requerirían las mayoría de las modificaciones para mantener […]